Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Ezgi Ayd\u0131n, kad\u0131nlar\u0131n hayatlar\u0131nda \u00f6nemli bir yer tutan menopoz d\u00f6neminin rahat ge\u00e7irilebilmesi i\u00e7in hem kad\u0131nlara hem de e\u015flerine \u00f6nemli g\u00f6revler d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc belirtti. Ayd\u0131n, rahat bir menopoz d\u00f6nemi ge\u00e7irebilmek i\u00e7in kad\u0131nlar\u0131n \u00f6ncelikli olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesi gerekti\u011fini erkeklerin ise bu d\u00f6nemde daha anlay\u0131\u015fl\u0131 olmalar\u0131 gerekti\u011fini kaydetti.
\n
Yumurtal\u0131klardan salg\u0131lanan kad\u0131nl\u0131k hormonunun t\u00fckenmesi ile ba\u015flayan menopozun; kad\u0131nlarda ate\u015f basmas\u0131, terleme, uykusuzluk ve sinirlilik gibi sorunlar\u0131n ya\u015fanmas\u0131na neden oldu\u011funu belirten Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Ezgi Ayd\u0131n, en belirgin \u00f6zelli\u011fi adetin tamamen kesilmesi olan menopozun, kad\u0131n \u00f6mr\u00fcn\u00fcn yakla\u015f\u0131k 25 y\u0131l\u0131n\u0131 etkiledi\u011fini belirtti.
\n
Menepoz d\u00f6neminde sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan dikkat edilmesi gereken noktalar\u0131 a\u00e7\u0131klayan Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Ezgi Ayd\u0131n, “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in beslenmenin \u00f6nemi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Menepoz d\u00f6nemi de rahat ya\u015famak ve hastal\u0131klardan korunarak ge\u00e7irebilmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi \u00f6n plana \u00e7\u0131karmak gerekir. Dikkat edilmesi gereken en \u00f6nemli ko\u015ful; sebze ve meyve a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmektir. Ayn\u0131 zamanda bu d\u00f6nemde g\u00f6r\u00fclebilecek kolesterol y\u00fckselmesi gibi sorunlardan korunabilmek i\u00e7in de k\u0131rm\u0131z\u0131 et yerine beyaz eti tercih etmek gerekir. Kemik erimesine kar\u015f\u0131 s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin t\u00fcketimine a\u011f\u0131rl\u0131k verilmelidir. Kan \u015fekeri d\u00fczeyi de sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir menepoz i\u00e7in \u00f6nemlidir. Kan \u015fekerini y\u00fckseltmeyen kompleks karbonhidratlar se\u00e7ilmelidir. Beslenmede fazla sodyum almak hem bu d\u00f6nemde olu\u015fabilecek kalp damar hastal\u0131klar\u0131 riskini art\u0131r\u0131r hem de idrarla kalsiyum kay\u0131plar\u0131n\u0131 art\u0131rarak osteoropoza zemin haz\u0131rlar. Bu nedenle yiyeceklerdeki tuz miktar\u0131 azalt\u0131lmal\u0131d\u0131r” dedi.
\n
“E\u015flere de b\u00fcy\u00fck g\u00f6rev d\u00fc\u015f\u00fcyor”
\n
Kad\u0131nlar\u0131n ruhsal ve biyolojik a\u00e7\u0131dan \u00e7evredeki \u015fartlardan olumsuz etkilenme risklerinin erkeklere oranla daha fazla odlu\u011funu bu nedenle \u00f6zellikle menopoz d\u00f6neminde e\u015flerin han\u0131mlar\u0131na kar\u015f\u0131 daha anlay\u0131\u015fl\u0131 olmas\u0131n\u0131 \u00f6neren Ayd\u0131n, “Beyler, han\u0131mlar\u0131n\u0131n \u00f6zel g\u00fcn ve zamanlar\u0131nda \u00e7ok anlay\u0131\u015fl\u0131 ve hassas davranmal\u0131d\u0131r. Aksi takdirde olumsuz davran\u0131\u015flarla onlardaki depresyonu art\u0131r\u0131p aile i\u00e7i huzursuzlu\u011fa neden olabilirler. Han\u0131mlar\u0131m\u0131z\u0131n ruh halini anlamam\u0131z gerekir. Kad\u0131nlar biyolojik ve \u00e7e\u015fitli hallerinden dolay\u0131 erkeklere oranla 2 kat daha fazla depresyon ge\u00e7irme riskine sahiptir. Bu d\u00f6nemlerde \u00e7e\u015fitli \u015fiddetlerde depresyona girebilirler” diyerek menopoz s\u00fcrecinde beylerin han\u0131mlar\u0131na kar\u015f\u0131 daha anlay\u0131\u015fl\u0131 olmas\u0131n\u0131 \u00f6nerdi.
\n
“Gazl\u0131 i\u00e7eceklerden uzak durun”
\n
Menopoz d\u00f6neminde \u00e7ay, kahve ve gazl\u0131 i\u00e7eceklerden uzak durulmas\u0131 gerekti\u011fini de kaydeden Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Ezgi Ayd\u0131n, “\u00c7ay, kahve, kola, \u00e7ikolata, kakao gibi kafein i\u00e7eren yiyecek ve i\u00e7ecekler yerine bitkisel \u00e7aylar tercih edilmelidir. Menopoz d\u00f6neminde g\u00f6r\u00fclen uykusuzluk, s\u0131cak basmas\u0131 ve osteoporoz i\u00e7in de kafein t\u00fcketimini azaltmak gerekir. Di\u011fer bir \u00f6nemli husus ise sigaradan uzak durmakt\u0131r. Bunun yan\u0131nda menopoz d\u00f6nemi ile birlikte kilo al\u0131m\u0131 da olacakt\u0131r. Kilo almamak ve ideal kiloyu korumak i\u00e7in kad\u0131nlar, menopoz d\u00f6neminde sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ve spor yapmaya daha \u00e7ok \u00f6zen g\u00f6stermelidir” diye konu\u015ftu.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Ezgi Ayd\u0131n, kad\u0131nlar\u0131n hayatlar\u0131nda \u00f6nemli bir yer tutan menopoz d\u00f6neminin rahat ge\u00e7irilebilmesi i\u00e7in hem kad\u0131nlara hem de e\u015flerine \u00f6nemli g\u00f6revler d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc belirtti. Ayd\u0131n, rahat bir menopoz d\u00f6nemi ge\u00e7irebilmek i\u00e7in kad\u0131nlar\u0131n \u00f6ncelikli olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmesi gerekti\u011fini erkeklerin ise bu d\u00f6nemde daha anlay\u0131\u015fl\u0131 olmalar\u0131 gerekti\u011fini kaydetti. Yumurtal\u0131klardan salg\u0131lanan kad\u0131nl\u0131k hormonunun t\u00fckenmesi ile…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-42328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42328"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42330,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42328\/revisions\/42330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/42329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}