Artan s\u0131cakl\u0131k ve nemle birlikte, \u00f6demden s\u0131v\u0131 kayb\u0131na, uykusuzluktan cilt sorunlar\u0131na kadar hamilelerin pek \u00e7ok s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7eken Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Dr. Derya Uyan, yaz s\u0131caklar\u0131na \u00f6zel \u00f6nerilerini s\u0131ralad\u0131.
\n
Hamilelerin s\u0131cak havalarda daha \u00f6zenli bak\u0131ma ihtiya\u00e7 duydu\u011funu vurgulayan Ac\u0131badem Bodrum Hastanesi Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Dr. Derya Uyan, “Yaz mevsimi, bir\u00e7ok ki\u015fi i\u00e7in tatil, g\u00fcne\u015f ve deniz anlam\u0131na gelse de, hamileler i\u00e7in bu d\u00f6nem daha dikkatli ge\u00e7irilmesi gereken bir s\u00fcre\u00e7tir. Artan s\u0131cakl\u0131k, y\u00fckselen nem oran\u0131 ve g\u00fcne\u015fin etkisi, \u00f6zellikle hamileli\u011fin son aylar\u0131nda anne adaylar\u0131n\u0131 hem fizyolojik hem de psikolojik a\u00e7\u0131dan zorlayabilir. Yaz mevsiminin yo\u011fun ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 b\u00f6lgelerde bu etkiler daha da belirgin hale gelir” diye konu\u015ftu. V\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n artmas\u0131yla birlikte hamileli\u011fe ba\u011fl\u0131 \u015fikayetlerin de yo\u011funla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Dr. Uyan, al\u0131nabilecek \u00f6nlemlerle hamilelik s\u00fcrecinin daha rahat ge\u00e7irilebilece\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
“Su, ayran, \u015fekersiz komposto i\u00e7ebilirsiniz”
\n
Yaz aylar\u0131nda v\u00fccudun terleme yoluyla fazla s\u0131v\u0131 kaybetti\u011fine dikkat \u00e7eken Dr. Uyan, bu durumun hamilelerde daha da belirgin hale geldi\u011fini ifade etti. G\u00fcnde en az 2,5-3 litre su t\u00fcketilmesinin hem v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n dengelenmesi hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimi a\u00e7\u0131s\u0131ndan hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek bu s\u00fcre\u00e7te gazl\u0131 ve \u015fekerli i\u00e7eceklerden uzak durulmas\u0131n\u0131 ve suyun yan\u0131 s\u0131ra ev yap\u0131m\u0131 ayran, \u015fekersiz komposto ve maden suyu da t\u00fcketilmesini tavsiye etti.<\/p>\n
“11.00 ile 16.00 saatleri aras\u0131nda g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131kmay\u0131n”
\n
G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n D vitamini kayna\u011f\u0131 oldu\u011funu vurgulayan Dr. Uyan “Hamilelikte artan cilt hassasiyeti nedeniyle uzun s\u00fcreli g\u00fcne\u015f maruziyeti, cilt lekelerine ve g\u00fcne\u015f \u00e7arpmas\u0131na yol a\u00e7abilir. G\u00fcn ortas\u0131nda yani 11.00 ile 16.00 saatleri aras\u0131nda do\u011frudan g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131kmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n. Mineral bazl\u0131 ve gebelere \u00f6zel g\u00fcne\u015f kremleri ile korunmaya \u00f6zen g\u00f6sterin” diyerek uyar\u0131da bulundu.
\n
Y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131k ve nemin hamilelerde \u00f6dem \u015fikayetini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade eden Dr. Derya Uyan, \u00f6zellikle ayak bileklerinde \u015fi\u015flik ve bacaklarda a\u011f\u0131rl\u0131k hissinin s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan sorunlar aras\u0131nda yer ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtti. “G\u00fcn i\u00e7inde ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 yukar\u0131 kald\u0131rarak dinlenmek, serin suyla du\u015f almak ve m\u00fcmk\u00fcnse y\u00fczmek \u00f6demi azaltmada olduk\u00e7a etkilidir. Ayr\u0131ca bol ve pamuklu k\u0131yafetler tercih edilmesi cildin nefes almas\u0131n\u0131 sa\u011flar ve rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 azalt\u0131r” diyen Dr. Uyan, bu \u00f6nerilerin ya\u015fam kalitesine katk\u0131 sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.<\/p>\n
“Zeytinya\u011fl\u0131lar, yo\u011furt gibi fermente \u00fcr\u00fcnler tercih edin”
\n
Beslenme konusunda da yaz mevsiminin do\u011fas\u0131na uygun se\u00e7imler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fine de\u011finen Dr. Uyan, “A\u011f\u0131r ve ya\u011fl\u0131 yemekler yerine mevsim sebzeleriyle haz\u0131rlanm\u0131\u015f zeytinya\u011fl\u0131lar, yo\u011furt gibi fermente \u00fcr\u00fcnler tercih edilmelidir. Bu hem sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r hem de mideyi yormaz. Ayr\u0131ca d\u0131\u015far\u0131da yemek yenilecekse mutlaka hijyen \u015fartlar\u0131na dikkat edilmeli, a\u00e7\u0131kta sat\u0131lan g\u0131dalardan uzak durulmal\u0131d\u0131r” dedi.
\n
Hamilelikte hafif egzersizlerin faydas\u0131ndan bahseden Dr. Uyan, d\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, y\u00fczme ve hamile pilatesi gibi aktivitelerin hem v\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hem de do\u011fuma haz\u0131rl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli oldu\u011funu anlatt\u0131. Ancak s\u0131cak havalarda yap\u0131lan egzersizlerin terlemeyi art\u0131rarak s\u0131v\u0131 kayb\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini vurgulayarak bu egzersizlerin sabah erken ya da ak\u015fam serinli\u011finde yap\u0131lmas\u0131n\u0131; egzersiz sonras\u0131nda ise mutlaka su t\u00fcketilmesini \u00f6nerdi.<\/p>\n
“Serin ve havadar bir uyku ortam\u0131 \u015fart”
\n
Artan v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n uyku kalitesini olumsuz etkiledi\u011fini aktaran Dr. Uyan “Serin ve havadar bir uyku ortam\u0131 hamileler i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Geceleri vantilat\u00f6r ya da klima kullanabilirsiniz. Ancak hava ak\u0131m\u0131n\u0131n do\u011frudan \u00fczerinize gelmemesine dikkat edin. Pamuklu ve ince pijamalar ile uyumak da konfor sa\u011flar” diye konu\u015ftu. Hamilelerin dinlenme s\u00fcrecini kaliteli ge\u00e7irmesinin fiziksel toparlanma ve psikolojik denge a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6zlerine ekledi.
\n
S\u0131cak ve nemli iklimlerde hamileli\u011fin daha fazla dikkat gerektirdi\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izen Dr. Uyan, “\u00d6zellikle yaz mevsiminin uzun s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc ve s\u0131cakl\u0131k-nem d\u00fczeyinin y\u00fcksek oldu\u011fu b\u00f6lgelerde ya\u015fayan hamilelerimizin, bu s\u00fcre\u00e7te hem fiziksel hem de ruhsal a\u00e7\u0131dan desteklenmeye ihtiyac\u0131 olabilir. Yaz mevsimi keyifli bir d\u00f6nem olabilir ama v\u00fccudu dinlemek, sinyalleri dikkate almak ve doktorla s\u00fcrekli ileti\u015fimde olmak bu keyfi sa\u011fl\u0131kla birle\u015ftirmenin anahtar\u0131d\u0131r” dedi.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Artan s\u0131cakl\u0131k ve nemle birlikte, \u00f6demden s\u0131v\u0131 kayb\u0131na, uykusuzluktan cilt sorunlar\u0131na kadar hamilelerin pek \u00e7ok s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7eken Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Dr. Derya Uyan, yaz s\u0131caklar\u0131na \u00f6zel \u00f6nerilerini s\u0131ralad\u0131. Hamilelerin s\u0131cak havalarda daha \u00f6zenli bak\u0131ma ihtiya\u00e7 duydu\u011funu vurgulayan Ac\u0131badem Bodrum Hastanesi Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131 ve Do\u011fum Uzman\u0131 Dr. Derya Uyan, “Yaz mevsimi, bir\u00e7ok…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-37929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37929"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37931,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37929\/revisions\/37931"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/37930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}