Hayat\u0131n yo\u011fun temposu, \u00e7o\u011fu bireyin su i\u00e7meyi unutmas\u0131na ya da ihmal etmesine yol a\u00e7\u0131yor. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015fam ve Fonksiyonel T\u0131p Diyetisyeni S\u0131la Ye\u015filyaprak, suyun sadece bir i\u00e7ecek de\u011fil, ya\u015fam\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirli\u011fi i\u00e7in vazge\u00e7ilmez bir ara\u00e7 oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi.
\n
“V\u00fccudumuzun y\u00fczde 60\u2019\u0131 sudan olu\u015fuyor,” diyen Ye\u015filyaprak, \u015f\u00f6yle devam etti: “Her g\u00fcn h\u00fccrelerimiz yenileniyor, organlar\u0131m\u0131z aral\u0131ks\u0131z \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor ve t\u00fcm bu faaliyetlerin temelinde su var. Susuz kalmak, sadece a\u011f\u0131z kurulu\u011fu yapmakla kalmaz; yorgunluk, konsantrasyon eksikli\u011fi, cilt problemleri ve sindirim sorunlar\u0131 gibi bir\u00e7ok probleme neden olur.”
\n
\u00d6zellikle s\u0131cak havalarda ya da fazla fiziksel aktivitenin oldu\u011fu d\u00f6nemlerde su ihtiyac\u0131n\u0131n artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten Ye\u015filyaprak, bireylerin susamay\u0131 beklemeden d\u00fczenli olarak su i\u00e7meleri gerekti\u011fini vurgulad\u0131.<\/p>\n
G\u00fcnde ne kadar su t\u00fcketilmeli?
\n
Ye\u015filyaprak, ortalama bir bireyin kilosu ba\u015f\u0131na en az 30 ml su t\u00fcketmesi gerekti\u011fini ifade etti: “E\u011fer 70 kiloysan\u0131z, g\u00fcnde en az 2.1 litre su i\u00e7melisiniz. Bu miktar, kahve, \u00e7ay veya me\u015frubattan de\u011fil; do\u011frudan su t\u00fcketiminden gelmeli. Bitki \u00e7aylar\u0131 elbette destekleyici olabilir ama saf suyun yerini hi\u00e7bir \u015fey tutamaz.”<\/p>\n
“Cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k, metabolizma, hepsinin ortak noktas\u0131 su”
\n
Ye\u015filyaprak, su t\u00fcketiminin sadece kilo kontrol\u00fc i\u00e7in de\u011fil, ayn\u0131 zamanda toksinlerin v\u00fccuttan at\u0131lmas\u0131, ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, eklem esnekli\u011fi ve hatta uyku kalitesi i\u00e7in de kritik bir rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirtti. Ye\u015filyaprak, “Fonksiyonel t\u0131p perspektifinden bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, suyun h\u00fccre d\u00fczeyinde ne kadar b\u00fcy\u00fck bir rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcyoruz. L\u00fctfen su i\u00e7meyi g\u00fcnl\u00fck rit\u00fcelinizin vazge\u00e7ilmez bir par\u00e7as\u0131 yap\u0131n.” diye konu\u015ftu.
\n
G\u00fcn i\u00e7inde su i\u00e7meyi unutanlar i\u00e7in de pratik bir \u00f6neri s\u00f6yleyen Ye\u015filyaprak, “Telefonunuza saat ba\u015f\u0131 su i\u00e7me hat\u0131rlat\u0131c\u0131lar\u0131 kurabilirsiniz. Masan\u0131zda mutlaka cam bir \u015fi\u015fe bulundurun. Ve unutmay\u0131n; ne kadar erken ba\u015flarsan\u0131z, v\u00fccudunuzun suyu sevdi\u011fini o kadar net hissedersiniz.” dedi.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hayat\u0131n yo\u011fun temposu, \u00e7o\u011fu bireyin su i\u00e7meyi unutmas\u0131na ya da ihmal etmesine yol a\u00e7\u0131yor. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Ya\u015fam ve Fonksiyonel T\u0131p Diyetisyeni S\u0131la Ye\u015filyaprak, suyun sadece bir i\u00e7ecek de\u011fil, ya\u015fam\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirli\u011fi i\u00e7in vazge\u00e7ilmez bir ara\u00e7 oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi. “V\u00fccudumuzun y\u00fczde 60\u2019\u0131 sudan olu\u015fuyor,” diyen Ye\u015filyaprak, \u015f\u00f6yle devam etti: “Her g\u00fcn h\u00fccrelerimiz yenileniyor, organlar\u0131m\u0131z aral\u0131ks\u0131z \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor ve t\u00fcm…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30625,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-30624","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30624"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30626,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30624\/revisions\/30626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}