Diyetisyen Ruken Kuzu, obezitenin ve endokrin bozuculara maruz kalman\u0131n erken ergenlik riski olu\u015fturdu\u011funu hat\u0131rlatt\u0131. Bu riske kar\u015f\u0131 anne babalar\u0131n ergen beslenmesine ayr\u0131 bir \u00f6zen g\u00f6stermesi gerekti\u011fini belirten Kuzu, “\u00c7ocuklar\u0131 rafine \u015feker, rafine un ve bunlar\u0131 i\u00e7eren yiyeceklerden, paketli g\u0131dalardan, mevsim d\u0131\u015f\u0131nda t\u00fcketilen hormonlu ve pestisitli sebze ve meyvelerden, fastfood tarz\u0131 yiyeceklerden uzak tutmak gerekir.” dedi. Anne babalar\u0131n beslenme konusunda da rol model olmas\u0131 gerekti\u011fini belirten Kuzu, ergenler i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme \u00f6nerilerinde bulundu.
\n
Ac\u0131badem Bayrakl\u0131 T\u0131p Merkezi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Ruken Kuzu, ergenli\u011fe giri\u015f ya\u015f\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fmesinde beslenmenin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti. Ergenli\u011fin k\u0131zlarda 10-12, erkeklerde ise 11-14 ya\u015flar\u0131nda ba\u015flay\u0131p, 18 ya\u015f\u0131na kadar devam etti\u011fini hat\u0131rlatan Kuzu, \u015f\u00f6yle konu\u015ftu: “Ergenlik k\u0131z \u00e7ocuklar\u0131nda 8, erkek \u00e7ocuklar\u0131nda 9 ya\u015f\u0131ndan \u00f6nce ba\u015fl\u0131yorsa bu erken ergenlik oluyor. Ve yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar t\u00fcm d\u00fcnyada oldu\u011fu gibi \u00fclkemizde de erken ergenli\u011fin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Nedenleri de \u00f6zellikle beslenme ve ya\u015fam ko\u015fullar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmesi ile birlikte a\u015f\u0131r\u0131 kilo alma ve endokrin bozuculara maruziyetin artmas\u0131. Anne babalar \u00e7ocuklar\u0131 bebeklik \u00e7a\u011f\u0131ndayken beslenmelerinde s\u00f6z sahibi ve \u00e7ok titiz davran\u0131yorlar. Ancak bebeklikten \u00e7\u0131kt\u0131ktan sonra \u00e7ocuklar\u0131n beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ebeveynler ne kadar \u00e7aba sarf etse de okul, arkada\u015f ortam\u0131nda tercihler de\u011fi\u015fiyor. Daha \u00e7ok fastfood, daha \u00e7ok paketli g\u0131da Teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n artmas\u0131, fiziksel aktivitenin yok denecek kadar azalmas\u0131 \u00e7ocuklar\u0131n daha kolay kilo almas\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. Kilo fazlal\u0131\u011f\u0131 erkek \u00e7ocuklar\u0131nda gecikmi\u015f, k\u0131z \u00e7ocuklar\u0131nda erken ergenli\u011fe yol a\u00e7abiliyor. Elbette ki \u00e7ocuklukta sahip olunan ya\u011f h\u00fccreleri yeti\u015fkinlikte de ya\u015fanabilecek \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n habercisi oluyor. Ergenlikte d\u00f6neminde sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin yeti\u015fkinlik i\u00e7in de fayda oldu\u011funun bilincini \u00e7ocuklara kazand\u0131rmak gerekiyor.”<\/p>\n
Erken ergenli\u011fe neden olabilecek besinler
\n
Diyetisyen Kuzu, \u00e7ocuklarda erken ergenli\u011fe sebep olabilecek besinleri; rafine \u015feker ve rafine \u015feker i\u00e7eren t\u00fcm yiyecekler, paketli g\u0131dalar, GDO i\u00e7eren m\u0131s\u0131r ve soya gibi g\u0131dalar ve bunlar\u0131 i\u00e7eren paketli g\u0131dalar, mevsiminde t\u00fcketilmeyen hormonlu ve pestisitli sebze ve meyveler, rafine un ve rafine unlu mam\u00fcller, fastfood tarz\u0131 g\u0131dalar olarak s\u0131ralad\u0131.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7ocuklar, sa\u011fl\u0131kl\u0131 gelecek
\n
\u00d6te yandan Ruken Kuzu, \u00e7ocuklar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmeleri, fiziksel ve mental geli\u015fimleri i\u00e7in anne babalara b\u00fcy\u00fck g\u00f6rev d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc vurgulad\u0131. Anne babalara \u015fu \u00f6nerilerde bulundu:
\n
“\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 taze ve mevsiminde sebze meyve t\u00fcketimine te\u015fvik etmeliyiz. Ev yo\u011furdu yedirmeye mutlaka \u00f6zen g\u00f6sterelim. Protein olarak, bal\u0131\u011f\u0131n haftada en az iki \u00f6\u011f\u00fcn e\u015flik etti\u011fi tavuk, k\u00f6fte, k\u0131rm\u0131z\u0131 ve beyaz etin dengeli olarak da\u011f\u0131ld\u0131\u011f\u0131 bir beslenme \u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc edinmeliyiz. Protein grubu besinleri tam tah\u0131ll\u0131 g\u0131dalar ve sebzeler ile desteklemeliyiz. Paketli g\u0131dalar\u0131 evlerimize sokmamal\u0131y\u0131z. Abur cuburlar yerine f\u0131nd\u0131k, badem ceviz gibi kuruyemi\u015flerin t\u00fcketimi artt\u0131r\u0131lmal\u0131y\u0131z. Burada rol model olarak anne babalara b\u00fcy\u00fck g\u00f6rev d\u00fc\u015f\u00fcyor. E\u011fer siz t\u00fcketiyorsan\u0131z \u00e7ocu\u011funuz sizi rol model alacakt\u0131r. Mutlaka d\u00fczenli kahvalt\u0131, ak\u015fam \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc ailenin beraber yemek yedi\u011fi \u00f6\u011f\u00fcnler olmal\u0131 \u00e7ocuklara sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve pozitif yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazand\u0131rmal\u0131y\u0131z. Ayr\u0131ca \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 hareket etmeye y\u00f6nlendirmeliyiz. Belki okulun b\u00fcnyesinde yap\u0131lacak bir fiziksel aktivite ya da spor bran\u015f\u0131na e\u015flik etmek hi\u00e7bir \u015fey olmasa bile aile bireyleriyle \u00e7\u0131k\u0131p y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak, evde tablet, bilgisayar ya da cep telefonundan biraz uzak tutarak evin i\u00e7inde \u00e7ocuk ile oyun oynamak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in yap\u0131labilecek bir ad\u0131m. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenen, kilo vermeye ba\u015flayan ve obezite s\u0131n\u0131r\u0131ndan uzakla\u015fan \u00e7ocuklarda erken ergenlik belirtileri ba\u015flam\u0131\u015f olsa dahi yava\u015flayabiliyor ve \u00e7o\u011fu zaman normal kabul edilen ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131nda ergenli\u011fe ge\u00e7i\u015f yapabiliyorlar.”
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diyetisyen Ruken Kuzu, obezitenin ve endokrin bozuculara maruz kalman\u0131n erken ergenlik riski olu\u015fturdu\u011funu hat\u0131rlatt\u0131. Bu riske kar\u015f\u0131 anne babalar\u0131n ergen beslenmesine ayr\u0131 bir \u00f6zen g\u00f6stermesi gerekti\u011fini belirten Kuzu, “\u00c7ocuklar\u0131 rafine \u015feker, rafine un ve bunlar\u0131 i\u00e7eren yiyeceklerden, paketli g\u0131dalardan, mevsim d\u0131\u015f\u0131nda t\u00fcketilen hormonlu ve pestisitli sebze ve meyvelerden, fastfood tarz\u0131 yiyeceklerden uzak tutmak gerekir.” dedi….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-27332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27332"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27334,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27332\/revisions\/27334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}