Yaz mevsiminin yakla\u015fmas\u0131yla birlikte, k\u0131sa s\u00fcrede h\u0131zl\u0131 kilo vermeyi vaat eden \u015fok diyetlere olan ilgi art\u0131yor. Ancak bu t\u00fcr diyetler ciddi sa\u011fl\u0131k risklerini de beraberinde getiriyor. Medicana Sa\u011fl\u0131k Grubu Beslenme ve Diyet B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nden Uzman Diyetisyen M\u0131sra Ayd\u0131n, d\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler konusunda uyar\u0131da bulunarak, “\u00c7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili i\u00e7erikleri nedeniyle metabolizmay\u0131 yava\u015flatan \u015fok diyetler kas kayb\u0131na yol a\u00e7abilir, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini zay\u0131flatabilir ve sindirim problemleri ile hormonal dengesizliklere neden olabilir. Ayr\u0131ca bu diyetler d\u00fc\u015f\u00fck enerji seviyelerine neden olarak depresyon ve anksiyete riskini art\u0131rabilir. Uzun vadede ise yeme bozukluklar\u0131na yol a\u00e7abilir” dedi.
\n
Yaz aylar\u0131n\u0131n gelmesiyle \u00f6zellikle de kad\u0131nlar\u0131n fazla kilolar\u0131ndan kurtulma tela\u015f\u0131 art\u0131yor. Bu endi\u015fe ne yaz\u0131k ki \u015fok diyetler yapmaya y\u00f6nlendirebiliyor. H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131na neden olan bu diyetler, v\u00fccutta ani su ve mineral kayb\u0131, tansiyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcne, halsizlik ve ba\u015f d\u00f6nmesine yol a\u00e7abiliyor. D\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler, kan \u015fekerinde ani d\u00fc\u015f\u00fc\u015flere yol a\u00e7arak unutkanl\u0131k, dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve konsantrasyon bozuklu\u011funa neden olabiliyor. D\u00fczensiz kilo al\u0131p verme, pankreas\u0131n normal \u00e7al\u0131\u015fma d\u00fczenini bozarak ins\u00fclin direncine ve dolay\u0131s\u0131yla diyabet riskinin artmas\u0131na yol a\u00e7abiliyor. Ayr\u0131ca kalp ritminde bozulmalara ve ani kalp krizleri gibi ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131 da beraberinde getirebiliyor.
\n
Medicana International \u0130zmir Hastanesi Beslenme ve Diyet B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nden Uzm. Dyt. M\u0131sra Ayd\u0131n, h\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 iddia edilen \u015fok diyetlerin sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan ciddi sorunlara yol a\u00e7abilece\u011fini belirterek, “Bu diyetler \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili oldu\u011fu i\u00e7in metabolizmay\u0131 yava\u015flat\u0131r, kas kayb\u0131na neden olur ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini zay\u0131flatabilir. Ayn\u0131 zamanda hormonal dengesizlikler ve sindirim problemleri gibi \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilir. D\u00fc\u015f\u00fck enerji seviyesi nedeniyle depresyon ve anksiyete riskini art\u0131rarak bireylerin psikolojik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da olumsuz etkileyebilir” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Diyet programlar\u0131 ki\u015fiye \u00f6zel uygulanmal\u0131
\n
Her bireyin metabolizmas\u0131n\u0131n, ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n, mevcut sa\u011fl\u0131k durumunun ve fiziksel aktivite d\u00fczeyinin farkl\u0131 oldu\u011funu vurgulayan Uzm. Dyt. M\u0131sra Ayd\u0131n, “Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beslenme program\u0131 ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fir. Bireye \u00f6zel haz\u0131rlanan diyet programlar\u0131 parmak izi gibidir. Herkesin beslenme ihtiyac\u0131 farkl\u0131d\u0131r ve bu do\u011frultuda ki\u015fiye \u00f6zel olarak bir diyet program\u0131 olu\u015fturulmal\u0131d\u0131r. Diyet yaparken as\u0131l amac\u0131n sadece kilo vermek de\u011fil, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir bir d\u00fczen olu\u015fturmak olmal\u0131d\u0131r. H\u0131zl\u0131 kilo vermek yerine, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenerek uzun vadeli bir ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikli\u011fi benimsemek gerekiyor. B\u00f6ylece fazla kilonun neden olabilece\u011fi hastal\u0131klar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilebilir ve ya\u015fam kalitesi art\u0131r\u0131labilir” dedi. Diyet yaparken as\u0131l amac\u0131n sadece kilo vermek de\u011fil, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir bir d\u00fczen olu\u015fturmak oldu\u011funu belirten Uzm. Dr. M\u0131sra Ayd\u0131n, “H\u0131zl\u0131 kilo vermek yerine, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenerek uzun vadeli bir ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikli\u011fi benimsemek gerekiyor. B\u00f6ylece fazla kilonun neden olabilece\u011fi hastal\u0131klar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilebilir ve ya\u015fam kalitesi art\u0131r\u0131labilir” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Bilimsel dayana\u011f\u0131 olmayan bilgilere dikkat edilmeli
\n
Uzm. Dyt. M\u0131sra Ayd\u0131n, ki\u015filerin internet ve sosyal medya gibi platformlarda yer alan bilimsel dayana\u011f\u0131 olmayan diyet \u00f6nerilerine temkinli yakla\u015fmalar\u0131 gerekti\u011fini vurgulad\u0131. \u0130nternette g\u00f6r\u00fclen \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili yanl\u0131\u015f diyet listelerinin v\u00fccudun yeterli enerji ve besin \u00f6gelerini alamamas\u0131 kaynakl\u0131 kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fmesi (hipotansiyon) ve kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesi (hipoglisemi) durumlar\u0131na yol a\u00e7abildi\u011fini kaydeden Uzm. Dyt. M\u0131sra Ayd\u0131n, s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam etti: “Yetersiz beslenme sonucu \u00f6zellikle demir, B12 ve folat gibi besin \u00f6gesi eksiklikleri olu\u015fabilmektedir. Ayn\u0131 zamanda yanl\u0131\u015f yap\u0131lan diyetler orta ve uzun vadede v\u00fccut h\u0131z\u0131n\u0131n ve dengesinin bozulmas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak h\u0131zl\u0131 kilo art\u0131\u015f\u0131na neden olabilir. Sosyal medyada zay\u0131flatt\u0131\u011f\u0131 iddia edilen \u00e7ay-kahveler t\u00fcketildi\u011finde s\u0131v\u0131 kayb\u0131na u\u011frayan v\u00fccutta \u015fi\u015fkinlik azalabilir ancak bu bir kilo kayb\u0131 de\u011fildir. Bu \u00fcr\u00fcnlerin kullan\u0131lmas\u0131 ishal, kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131, potasyum d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, kalp krizi, a\u015f\u0131r\u0131 kayg\u0131 hissi, uyku bozuklu\u011fu, nefes darl\u0131\u011f\u0131, karaci\u011fer ve b\u00f6brek yetmezli\u011fi gibi \u015fikayetler olmak \u00fczere ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabilir. Detoks tarifler veya takviyeler \u00f6zellikle kronik hastal\u0131\u011f\u0131 olan, ila\u00e7 kullanan bireyler i\u00e7in risklidir. \u0130la\u00e7larle etkile\u015fime girebilir veya kan de\u011ferleri i\u00e7in uygun olmayabilir. Diyet yapmak isteyenler mutlaka hekim ve beslenme uzman\u0131na dan\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r.”
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yaz mevsiminin yakla\u015fmas\u0131yla birlikte, k\u0131sa s\u00fcrede h\u0131zl\u0131 kilo vermeyi vaat eden \u015fok diyetlere olan ilgi art\u0131yor. Ancak bu t\u00fcr diyetler ciddi sa\u011fl\u0131k risklerini de beraberinde getiriyor. Medicana Sa\u011fl\u0131k Grubu Beslenme ve Diyet B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nden Uzman Diyetisyen M\u0131sra Ayd\u0131n, d\u00fc\u015f\u00fck kalorili diyetler konusunda uyar\u0131da bulunarak, “\u00c7ok d\u00fc\u015f\u00fck kalorili i\u00e7erikleri nedeniyle metabolizmay\u0131 yava\u015flatan \u015fok diyetler kas kayb\u0131na yol…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-27077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27077"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27079,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27077\/revisions\/27079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.egemtv.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}